We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
اجعل عملك متنوعكثير من الذين يحبون العمل في الحديقة غالبا ما يضطرون للتعامل مع آلام الظهر. هناك أيضا الحدائق الصديقة للظهر.
تخفيف ظهرك
هل هناك أي شيء يمكنك القيام به في الحديقة دون توتر ظهرك؟ بالتأكيد ، سوف تقول ، أنا فقط أستلقي على كرسي الحديقة ولا أفعل شيئًا. هذا بالطبع هو أسهل طريقة ، لكن ماذا لو كانت الحديقة بحاجة إليها مرة أخرى؟ عندما يحتاج العشب إلى القص ، خففت التربة والأعشاب الضارة؟ عندها لن يكون البستاني سعيدًا فحسب ، بل أيضًا ظهر البستاني. ولكن حتى أكثر الأعمال الصعبة في الحديقة يمكن تصميمها بحيث لا تشعر وكأنك كنت بعجلتك بعد ذلك.
فيما يلي النصائح الثلاث التي يسهل نسيانها:
- نظرًا لأن البستنة تحدث في الغالب على الأرض ، يجب ألا تنحني أبدًا ، ولكن دائمًا تستقيم. أدوات الحدائق ذات السيقان الطويلة أو المنحنية تساعد على دعم ذلك.
- عليك أن تنزل ، لا تنحني أمامك ، بل تنحنح. الركوع غير مستحسن أيضًا ، لأن الجزء العلوي من الجسم أيضًا منحني للأمام وهذا له نفس التأثير عند الوقوف.
- جعل البستنة متنوعة. الحركات الرتيبة التي عليك القيام بها على مدى فترة طويلة من الزمن ليست جيدة لظهرك.
- حتى لا تشعر دائمًا بالإرهاق التام بعد العمل في الحديقة ، يجب أن تبقي جسمك لائقًا على سبيل المثال السباحة أو الركض.
- على سبيل المثال ، إذا كان يجب عليك مجرفة ، فعليك أن تفعل ذلك من ساقيك ، وليس من ظهرك.
من المهم أن تستخدم دائمًا الأدوات ذات المقبض الطويل عند البستنة. الأدوات مع مقبض تلسكوبي جيدة جدا. هذه هي أفضل طريقة لتجنب مواقف العمل غير المواتية.
